乐动手机版多恩布拉赫特水疗肌肉治疗

肌肉恢复

缓解紧张的日常家庭治疗。

在剧烈运动后,你需要一种方法来缓解疼痛,帮助肌肉恢复。对于肌肉酸痛,到底是洗热水澡好还是洗冷水澡好,人们存在着矛盾的争论,但是对于肌肉恢复,还有其他的水疗法,它们可能会更有效地确保你的最佳表现和整体健康。

肌肉恢复的水疗法

长期以来,水疗法被用来帮助肌肉恢复。它可以用来改善血液循环,缓解肌肉紧张,分解血液中任何剩余的乳酸,甚至达到一个更深更安静的睡眠,更好的愈合。两种对肌肉恢复最有益的水疗法包括水按摩和对比水应用。

水按摩,舒缓肌肉不适

乐动手机版多恩布拉赫特水疗按摩

放松背部按摩


健康的好处:
-背部肌肉彻底放松,紧张得到缓解
-任性的激流会逐渐消失

每天的时间:
强烈推荐在晚上,在紧张的一天后放松。

应用程序:
根据您的个人喜好设置高强度、高温度的按摩。享受1 - 2分钟的密集按摩,感觉背部的紧张感逐渐消失。在这个紧张的阶段之后,把强度和温度调节到你认为合适的水平,一个舒适温暖的温度。在开始应用时,你可以通过在按摩过程中向侧面移动来放松背部。将双手放在头后,稍微向后倾斜也非常有益。

振兴背部按摩


健康的好处:
-彻底放松和活化背部和颈部
-驱走疲劳
-释放新能量

每天的时间:
理想的早晨让你以积极、休息、精力充沛的状态开始新的一天。

应用程序:
将按摩强度设置为轻度到中度。温度应该让人感到温暖到热。避免此应用程序中的最大设置。在接下来的4 - 5分钟享受颈部及背部按摩的活化效果。找一个休息的姿势,意识到你的身体和思想是如何唤起新的能量的。

乐动手机版多恩布拉赫特水疗
乐动手机版多恩布拉赫特水疗按摩

协调颈部按摩


健康的好处:
-轻轻按摩并放松颈部肌肉
-带来安全的感觉和恢复和谐的感觉

每天的时间:
理想的运动后,或恢复平衡在一天结束。

应用程序:
为此应用程序选择从温热到温热的温度。感受轻至中等强度的按摩流。在这个应用程序中,您可以很容易地调整压力和温度上升或下降,但避免最大范围。在接下来的5到6分钟体验一个平衡的按摩淋浴。为了达到完美的效果,让你的脖子和肩膀区域在水流中起伏。将你的下巴靠在你的胸部,向后倾斜,朝向按摩流。然后再次抬起头,稍微向前摇晃身体。

对比淋浴改善循环和减少疼痛

乐动手机版Dornbracht水疗

对比淋浴


健康的好处:
-活化和增强免疫系统

每天的时间:
完美的完成每天的淋浴仪式-让一天有一个美好的开始。

应用程序:
以持续1分钟的温暖顺序开始应用。然后调整水的温度,冷却到冷却大约10秒钟。再次重复温/冷顺序,并以冷顺序结束。

腿注水


健康的好处:
-紧致肌肤
-降低血压
——鼓励睡眠

每天的时间:
在紧张的一天结束后,可以在睡觉前1 - 2小时放松一下(大约45秒)。

应用程序:
从右脚脚趾外侧开始,让冰冷的水流沿着右腿外侧一直流到腹股沟。在那里停留一段时间,然后沿着腿的内侧向下移动。用同样的方法在左腿上重复以上步骤。

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