乐动手机版Dornbracht水疗护理肌护理

肌肉恢复

缓解紧张的日常家庭治疗。

在剧烈运动后,你需要一种方法来缓解疼痛,帮助肌肉恢复。对于肌肉酸痛,到底是洗热水澡好还是洗冷水澡好,人们存在着矛盾的争论,但是对于肌肉恢复,还有其他的水疗法,它们可能会更有效地确保你的最佳表现和整体健康。

水治疗肌肉恢复

长期以来,水疗法被用来帮助肌肉恢复。它可以用来改善血液循环,缓解肌肉紧张,分解血液中任何剩余的乳酸,甚至达到一个更深更安静的睡眠,更好的愈合。两种对肌肉恢复最有益的水疗法包括水按摩和对比水应用。

水按摩,以减轻肌肉不适

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放松背部按摩


健康益处:
-背部肌肉彻底放松,紧张得到缓解
-任性的激流会逐渐消失

每天的时间:
强烈建议在晚上,紧张的一天后放松身心。

应用程序:
根据您的个人喜好设置高强度、高温度的按摩。享受1 - 2分钟的密集按摩,感觉背部的紧张感逐渐消失。在这个紧张的阶段之后,把强度和温度调节到你认为合适的水平,一个舒适温暖的温度。在开始应用时,你可以通过在按摩过程中向侧面移动来放松背部。将双手放在头后,稍微向后倾斜也非常有益。

振兴背部按摩


健康益处:
- 全面松动和背部和颈部的激活
- 赶走疲劳
-释放新能量

每天的时间:
理想在上午开始新的一天的感觉积极,休息和鼓舞。

应用程序:
按摩流的强度设置为轻至中度。温度应该感到愉快温暖到炎热。避免在此应用的最大设置。享受颈部和背部按摩的振兴效果在未来4到5分钟。拿起一个宁静的位置,并成为明白你的身体和心灵的召唤了新的活力。

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协调颈部按摩


健康益处:
- 轻轻按摩和放松颈部肌肉
- 带来安全的感觉,恢复和谐的感觉

每天的时间:
运动后的理想,或在一天结束恢复平衡。

应用程序:
选择一个不冷不热地暖温度为这个应用程序。感觉的光的按摩流的中等强度。在这个应用程序,你可以轻松地调整压力和温度上升或下降,但要避免的最大范围。体验平衡按摩淋浴在未来5至6分钟。为了完美效果,您的波动颈部和肩部区域进入的水流。停留在你的胸部,并朝着按摩流动精益倒退你的下巴。然后再次抬起头来,摇滚你的身体稍微向前。

对比淋浴改善血液循环,减轻疼痛

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对比淋浴


健康益处:
- Revitalises和增强免疫系统

每天的时间:
理想的四舍五入每天沐浴仪式 - 让新的一天来了个开门红。

应用程序:
以持续1分钟的温暖顺序开始应用。然后调整水的温度,冷却到冷却大约10秒钟。再次重复温/冷顺序,并以冷顺序结束。

腿注水


健康益处:
-紧致肌肤
- 降低血压
——鼓励睡眠

每天的时间:
对于要求苛刻的一天之后松弛,1-2小时睡前(约45秒)之前。

应用程序:
从右脚脚趾外侧开始,让冰冷的水流沿着右腿外侧一直流到腹股沟。在那里停留一段时间,然后沿着腿的内侧向下移动。用同样的方法在左腿上重复以上步骤。

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