乐动手机版Dornbracht水疗治疗肌肉治疗
肌肉恢复

通过日常在家治疗来缓解紧张。

在艰苦的锻炼之后,你需要一种方法来缓解疼痛,帮助肌肉恢复。对于肌肉酸痛应该洗热水澡还是冷水澡,人们争论不休,但对于肌肉恢复来说,还有其他的水疗法可能更有效,可以确保你的最佳表现和整体健康。

水疗法用于肌肉恢复

长期以来,水疗法一直被用于帮助肌肉恢复。它可以用来改善血液循环,缓解肌肉紧张,分解血液中剩余的乳酸,甚至可以获得更深、更宁静的睡眠,以更好地愈合。对肌肉恢复最有益的两种水疗法包括水按摩和对比水应用。

水按摩,缓解肌肉不适

乐动手机版Dornbracht水疗按摩

放松背部按摩


健康的好处:
背部肌肉彻底放松,紧张得到释放
-不羁的思想洪流渐渐平息

一天中的时间:
强烈推荐在晚上饮用,在紧张的一天之后放松一下。

应用程序:
根据您的个人喜好,将按摩流量设置为高强度和热温度。享受1到2分钟的剧烈按摩,感觉背部的紧张感逐渐减轻。在这个激烈的阶段之后,将强度和温度调节到你认为适中的水平和温暖的温度。在开始应用时,你可以通过在按摩过程中横向移动来放松背部。将双手放在脑后并微微向后靠也是非常有益的。

活络背部按摩


健康的好处:
-彻底放松和激活背部和颈部
-驱走疲劳
-分配新能源

一天中的时间:
理想的早晨开始一天的感觉积极,休息和活力。

应用程序:
将按摩流量的强度设置为轻度到中度。温度应该让人感觉温暖到热。避免此应用程序中的最大设置。在接下来的4到5分钟里享受颈部和背部按摩的恢复活力的效果。找一个休息的姿势,意识到你的身体和思想是如何召唤新的能量的。

乐动手机版Dornbracht水疗治疗
乐动手机版Dornbracht水疗按摩

和谐颈部按摩


健康的好处:
-轻轻按摩,放松颈部肌肉
-带来安全感,恢复感官和谐

一天中的时间:
理想的运动后,或在一天结束时恢复平衡。

应用程序:
选择一个温热的温度为这个应用程序。感受轻到中等强度的按摩流。在这种应用中,您可以轻松地调节压力和温度的上升或下降,但避免最大范围。在接下来的5到6分钟里体验平衡按摩。为了达到完美的效果,让你的脖子和肩膀在水流中起伏。将下巴靠在胸前,身体向后倾斜,以便按摩。然后再次抬起头,身体微微前倾。

对比淋浴可以改善血液循环,减轻疼痛

乐动手机版多恩布拉赫特水疗

对比淋浴


健康的好处:
-恢复和增强免疫系统

一天中的时间:
理想的结束每天淋浴仪式-让一天有一个飞行的开始。

应用程序:
以持续约1分钟的温暖顺序启动应用程序。然后调整水的温度,冷却至冷约10秒。再次重复冷暖顺序,以冷暖顺序结束。

腿注水


健康的好处:
-紧致皮肤
-降低血压
-鼓励睡眠

一天中的时间:
为了在紧张的一天后放松,睡前1 - 2小时(约45秒)。

应用程序:
从右脚外侧的脚趾开始,让冷水沿着右腿外侧一直流到腹股沟。在那里停留一段时间,然后沿着腿内侧向下移动。在左腿上重复同样的方法。

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